Здоровый образ жизни школьника

Здоровый

образ жизни школьника

Здоровый образ жизни – важнейшее условие здоровья любого человека.

Соблюдение здорового образа жизни особенно актуально в детском возрасте, когда

психика и тело человека еще только формируются.

Актуальность

проблемы

На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов –

это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития

медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни,

которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в

силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как

правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас

здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.

Как показывает статистика, за время обучения в школе около половины

детей приобретают то или иное хроническое заболевание и только 10% выпускников

полностью здоровы. Уберечь своего ребенка от заболеваний и сохранить его

здоровье на максимально высоком уровне вполне по силам родителям и педагогам –

нужно лишь понимать важность этой проблемы и действовать грамотно и продумано.

О подходе к воспитанию здорового образа жизни мы

поговорим в отдельной статье, а пока определимся, какими критериями

определяется здоровый образ жизни школьника.

В чем

особенность школьного периода жизни?

Говоря о здоровом образе жизни школьника, мы должны четко представлять,

какие особенности его жизни могут представлять опасность для нарушения

гармоничной схемы поведения. Попробуем сформулировать основные моменты.

1.Возрастающая учебная нагрузка в школе.

2.Занятия в учреждениях дополнительного образования.

3.Уменьшение контроля со стороны родителей.

4.Становление личности ребенка и формирование собственных взглядов на

правильный образ жизни.

5.Влияние сверстников на поведение, предпочтения и устремления.

6.Половое созревание и связанное с ним поведение.

7.Психологическая ранимость ребенка в критические переходные периоды, в

том числе в подростковом возрасте.

Здоровый образ жизни школьника: основные принципы

В вопросе здорового образа жизни школьника задача родителей и педагогов

подразумевает три основных направления:

1.создание оптимальных внешних условий (питание, одежда, подходящая

мебель и т.п.);

2.составление гармоничного режима труда и отдыха;

3.воспитание правильных представлений о здоровом образе жизни и его

важности, а также формирование здорового стереотипа поведения.

Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих, причем

каждый компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может свести

на нет все прочие усилия.

Правильное

питание

Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и

питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом

избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.

Рациональный

режим дня

Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку,

а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.

Оптимальная

физическая нагрузка

Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой

или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить

достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется

посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.

Закаливание

Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости

организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он

реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.

Соблюдение

гигиенических норм

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание

чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и

нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.

Отказ от

вредных привычек

Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым

образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием

различных заболеваний и даже смертью.

Благоприятная

психологическая обстановка в семье

Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой

психического здоровья школьника.

Более подробно о каждом из компонентов здорового образа жизни читайте в

нашей статье «Основы здорового образа жизни школьника».

Здоровый

образ жизни школьника: советы родителям

Знание общих принципов здорового образа жизни само по себе не дает

ничего позитивного: здоровье не улучшится до тех пор, пока не будут приняты

достаточные меры в этом направлении. Общие принципы мало приемлемы для

конкретного человека: «стричь всех под одну гребенку» неполезно, да и просто

невозможно.

Как

составить индивидуальный план здорового образа жизни для школьника?

Надеемся, наши советы помогут вам.

Учитывайте

возраст ребенка

Это касается практически каждого аспекта здорового образа жизни:

питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер

физической активности строятся на основе потребностей и возможностей

определенного возраста.

Помните о

разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных

особенностях психики школьника

Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении, общении,

отдыхе – обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом этих

особенностей.

Корректируйте

образ жизни в зависимости от критических периодов жизни и возникновения острых

заболеваний

Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок стал больше

уставать – по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.

Не

переусердствуйте: постарайтесь не давить на ребенка

Действуйте больше убеждением и собственным примером. Выбирая способ

закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть, например,

«такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит – возможно, он предпочтет

другой вид капусты или свеклу с морковью. Не заставляйте его ходить непременно

в секцию борьбы – пусть он сам выберет вид спорта, который ему больше нравится.

В

ограничении вредных факторов будьте разумны

Ничего страшного не случится, если, например, в день рождения или в

гостях ребенок поест не совсем полезную пищу.

Будьте

последовательны и постоянны

Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет регулярным.

Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой по понедельникам и

чередование питания на пару с поеданием большого количества гамбургеров могут

только навредить.